Urazy narciarskie. Jak uniknąć kontuzji na stoku?

Artykuł promocyjny Opublikowany przez: Familiepl 2018-03-01 10:40:49

Autor zdjęcia/źródło: mat. prasowe Adventure Sport

Sporty narciarskie, chociaż przyjemne dla oka i pożyteczne dla organizmu, wiążą się jednak z niebezpieczeństwami. Czytaj dalej, by dowiedzieć się, na jakie urazy narażeni są narciarze i snowboardziści.

Najgorsze kontuzje – skutek nieprzygotowania organizmu

Czy można zatem uniknąć poważniejszych urazów? To zależy wyłącznie od naszej ostrożności na stoku. Jest jednak możliwe, by w dużym stopniu uniknąć wielu uszkodzeń. Na kilka tygodni przed wyjazdem powinniśmy zacząć łagodne treningi ogólnorozwojowe, które przygotują ciało do wysiłku na stoku. Do polecanych aktywności przygotowujących do nart należą:

pływanie – doskonały sport optymalnie przygotowujący całe ciało do większego wysiłku;
jogging – poprawi wydolność organizmu, ale może nadmiernie obciążać stawy;
siłownia – powinniśmy postawić na łagodne ćwiczenia wzmacniające przede wszystkim ramiona dolne partie ciała (nogi, plecy, pośladki);
joga – wspaniale poprawia rozciągliwość mięśni i wydolność stawów.

Tego typu przygotowania do wyjazdu powinny poczynić zwłaszcza osoby, które na co dzień prowadzą siedzący tryb życia. Ochraniacze na nartach nie będą bowiem stanowić żadnej ochrony, jeśli całe ciało będzie nieprzygotowane do drobnego choćby wysiłku. W żadnym wypadku nie powinniśmy wybierać się na stok zaraz po odejściu od biurka!

Na co uważać powinien narciarz?

Kontuzje narciarskie dotykają najczęściej partii ciała, które bezpośrednio odpowiadają za stabilizację ciała podczas jazdy. Najpopularniejszymi niebezpieczeństwami, które czyhają na narciarzy, są m.in.:

kontuzje kolana i piszczeli – prawdopodobnie najczęstszy obiekt „ataków” zarówno ze strony twardego podłoża, jak również obciążeń, którym poddawane są te miejsca podczas każdego zjazdu; należy uważać szczególnie na skręcenia stawów, złamania kości i łękotki;
urazy kręgosłupa – najpoważniejsze kontuzje na stoku dotyczą właśnie kręgosłupa, który ze względu na swój charakter i funkcję w organizmie powinien być poddany szczególnej ochronie. Warto zainwestować w specjalny ochraniacz narciarski na kręgosłup. Przy tym nigdy nie powinniśmy bagatelizować bólu w tej części ciała;
zwichnięcia stawu skokowego – stopy szczególnie zagrożone są podczas lądowań przy skokach i wybiciach z górek. Do tego dochodzi niebezpieczeństwo skręcenia kostki w przypadku, gdy buty nie wypną się z wiązań w trakcie upadku;
urazy stawów barkowych i ramiennych – wystawione na wszystkie „uroki” upadku z powodu naturalnych odruchów: gdy upadamy, w naturalny sposób osłaniamy ciało rękami. Wtedy często dochodzi do zwichnięć i złamań;
nadgarstki – narażone na szczególne niebezpieczeństwo u snowboardzistów, którym często przydarzają się upadki do przodu, podczas których naturalnym jest szukanie podparcia dłońmi.

Artykuł napisany przy współpracy ze sklepem narciarskim Adventure Sports

Tagi: narty, sporty zimowe

Dodaj nowy komentarz

Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.

Zaloguj się z Facebooka

Nie masz jeszcze konta na familie.pl?
Załóż je już teraz!

Zarejestruj się!

Nie pamiętam hasła! Co robić?

Mój adres e-mail
Hasło
Zapamiętaj mnie	Zaznacz jeśli chcesz logować się automatycznie